吃出天生燃脂力，成功減重20公斤！：日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開！書評【使用感想】 @ qmjb2kkqog的部落格

前陣子慢慢地發覺一成不變的辦公室生活很無聊

心裡想說：找點樂子吧！為自己的生活增添一點趣味～～～

於是我就上網到博客來網站，剛好看到吃出天生燃脂力，成功減重20公斤！：日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開！，看簡介覺得這本書還不錯就買了！

我偶爾會偷偷趁上班有空的時候瞄一下

因為作者寫得頗有用又有趣，大概一個月就被我看完了～看完還借給同事，他們也看得津津有味！

一起來看看這本吃出天生燃脂力，成功減重20公斤！：日本實證派美女營養師「零肥胖」秘技大公開！吧!!!

現在博客來正在舉辦特惠活動

現在買正是時候!

詳細介紹如下~參考一下吧

說明：

描述：

成功減重20公斤の日本瘦身專家伊達友美說：

有效的「瘦身飲食法」，

要能「一邊吃愛吃的東西、一邊瘦」，

而且一瘦就是一輩子！

你真的知道「怎麼吃會瘦」嗎？

□拒絕「米飯」、「澱粉」，絕不吃醣類？──當身體缺少澱粉，反而會加速儲存脂肪熱量！

□以為「就是要餓」才會瘦，多吃一口都覺得罪惡？──結果身體「瘦素」不足，反而易胖！

□只喝「零熱量」飲料、只吃低熱量食物？──「低卡」導致身體不易燃燒脂肪，愈來愈胖！

□相信「澱粉+肉類」是發胖理由，所以不碰？──其實可大大提升代謝速率，促進脂肪燃燒！

「零肥胖」瘦身飲食法的關鍵──

在於要讓「助瘦營養素」充分結合，就像打俄羅斯方塊！

只要能讓掌管體內「代謝力」的因子正確卡位，

體脂肪就會大塊消除，愈吃愈苗條！

所以，不必忌口、不必挨餓、不必運動、免算熱量，

只要學會「吃的技術」，

就能吃出「天生燃脂力」，永不復胖！

本書特色

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曾經胖了20多年，也試著用過「挨餓」、「這個不吃、那個不碰」等種種減肥法的「實證派美女營養師」伊達友美，告訴你「不吃其實不會瘦」的痛苦歷程，並分享「正常飲食反而成功瘦下20公斤」的個人真實經驗！

她獨創「吃大碗飯也能瘦」的「零肥胖」飲食秘技，強調「想要瘦，重點不在於『少吃』什麼」，而在於「要『多吃』能讓身體瘦下來、幫助代謝力提高的食物」，所以，是一種「可以一邊吃愛吃的東西、一邊累積變瘦所需營養」的瘦身法，完全顛覆過去「減肥很痛苦」的刻板印象──這個話題引起日本成千上萬廣大族群迴響，並已幫助超過5000千人瘦身成功！

◎吃出天生「燃脂力」的「零肥胖」秘技大公開：

【秘技１?吃什麼？】──吃很多「可以幫忙瘦下來」の營養素！?? ?

實例：「米飯」V.S「麵」→米飯易消化，易轉換成能量，有助脂肪燃燒！麵類屬於精製食品，會使血糖急速上升，加速脂肪累積，所以容易致胖。

【秘技２?怎麼吃？】──改變吃東西的順序，避免血糖急速上升！

實例：1.先喝熱湯（提升腸胃功能，提高代謝）→2.吃蔬菜、海藻（膳食纖維可避免血糖急速上升）→3.吃蛋白質（提供身體能量，輔助代謝）→4.吃碳水化合物（幫助燃燒脂肪，以米飯為佳）。

【秘技３?順暢排！】──攝取排毒營養素，加速正常排便和排尿，就能帶走身體95％的廢物！

實例：1.蔬菜豆類，能強制身體開啟「自噬作用」、進行全身細胞大掃除！2.新鮮水果，含「膳食纖維」及「抗氧化物」，可幫助清腸排毒！3.發酵食物，富含大量「酵素」，可促進代謝，幫助脂肪燃燒！

◎本書５大特點，成功消滅大塊脂肪，永不復胖：

★零肥胖１★→→→「專家實證」！成功減重20公斤而且不復胖的開心吃法，你也做得到！

作者伊達友美本身就是「零肥胖」飲食秘技的最佳實例，不但成功減重20公斤，更幫助超過5000人變瘦！更讚的是，因為代謝機制變好，所以連面皰、斑點、皺紋等肌膚問題都一併解決，效果驚人。

★零肥胖２★→→→「不必禁食」！重點在於飲食搭配，所以免忌口、無時限，想吃就吃！

只要正確掌握「吃什麼、配什麼」的飲食組合原則，就能幫助脂肪燃燒！所以不用擔心「這個不能吃、那個要少吃」，就連漢堡、咖哩飯、啤酒、巧克力……都可以大快朵頤，就算半夜吃也不會發胖！

★零肥胖３★→→→「不需運動」！與其辛苦流汗瘦得慢，不如吃對東西排除廢物瘦得快！

能固定運動當然很好，但若做不到，也不需為難自己！因為身體裡的毒素有95%來自糞便和尿液，僅有3%是從汗液中代謝。所以，與其辛苦運動，不如學會吃對東西，只要把廢物排掉，就能燃脂減重！

★零肥胖４★→→→「不算熱量」！計算卡路里很麻煩，過度低卡甚至會導致體脂肪不易燃燒！

「成功減肥、永不復胖」的關鍵在於製造「可以燃燒脂肪的身體」，而想要打造這樣的瘦子體質，就必須吃夠完整的營養素才行！所以，低卡飲食不是重點──作者曾經天天只吃700卡也沒瘦下來，反而讓身體變壞、代謝力衰退，導致愈來愈胖！所以，聰明攝取「燃燒脂肪所需營養」才是王道！

★零肥胖５★→→→「不用下廚」！因為連超商都有燃燒系食材，不會做菜沒關係，外食也能瘦！

本書一次告訴你所有類項食物的搭配技巧，除了自己下廚必須注意的烹飪訣竅，就連速食店、中餐館、西餐廳、居酒屋的飲食吃法，甚至是超商裡的燃燒系食材都幫你找出來！所以，不愛動手也OK，就算你三餐都外食，也可以瘦下來！

實證推薦

別懷疑！伊達友美老師所推行的「零肥胖」瘦身飲食法，是一種「就算吃很多飯、很多肉，也能瘦下來」的夢幻減重法。而且，不但真的瘦得下來，還連帶具有助美化肌膚、消除體臭等等附加驚人功效──請看以下「實際體驗成功者」的見證！

◎以前為了減肥都只吃蔬菜，但伊達老師的「零肥胖」飲食法讓人大開眼界，雖然保持大量吃肉的習慣，結果我竟然３個月還減掉８公斤！（30多歲?男性?司機）

◎為了瘦，我曾努力執行「每天肌肉訓練＋禁吃碳水化合物」，但都沒用！後來，反而是伊達老師「不忌口、不運動」的「零肥胖」飲食法讓我瘦下來，真是太驚人了！（20多歲?男性?運動指導員）

◎我試過許多減肥法，但都無法持續。後來，照著伊達老師的「零肥胖」飲食技巧，不但體重變輕、腳部水腫消失、皮膚狀況變好，連排便也更通暢！而且，無論中午或晚上都可以吃我最愛的白飯──照著這個方法，我一定可以繼續瘦下去！（30多歲?女性?職員）

◎我曾為了減肥而忍耐不吃肉和白飯，沒想到開戒後，不但瘦下來，連嗜吃甜食的慾望也消失了！（40多歲?男性?公司幹部）

◎以前我以為「減肥還能吃肉、吃蛋糕」絕對是騙人的，但現在我真的信了！（40多歲?女性?主婦）

◎儘管每天晚都得交際應酬，但「零肥胖」飲食法卻讓我的三高數值順利下降，成功擺脫新陳代謝症候群！（40多歲?男性?公司幹部）

◎別不相信！我明明吃很多肉，卻還能一直維持一樣的體重！（40多歲?男性?職員）

◎這套「零肥胖」飲食法真的太讚！因為不必忌口，所以雖然我的食量是過去的１.５倍，但竟然還比以前瘦！（20多歲?女性?職員）

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◎「零肥胖」飲食法不但讓我瘦身成功，連容易出油的皮膚也變光滑了──我人生中的第一次「吸引異性期」終於來臨！（30多歲?男性?職員）

◎婚後迅速變胖、一身「幸福肥」。後來按照伊達老師的「零肥胖」飲食搭配組合方式來吃，果然讓我成功恢復到婚前的體重！（30多歲?男性?業務）

◎過了40歲，體重從60公斤衝上70多公斤！因為意識到「不能再這樣胖下去了！」所以開始按照伊達老師的「零肥胖」飲食法減重，再加上適度運動，不但讓我恢復到以前的身材，連腹瀉的毛病也沒了！（40多歲?男性?自營業）

◎步入中年後，我變胖、大叔味十足，被老婆嫌棄到不行！結果靠著「零肥胖」飲食法瘦了６公斤，老婆超開心！（40多歲?男性?業務）

須知：

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作者：伊達友美

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譯者：王淳蕙
出版社：【折扣】蘋果屋

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出版日期：2015/03/13
語言：繁體中文

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